Kami mendapat hak istimewa untuk hidup di masa ketika melintasi dunia semudah melompat di pesawat! Yang tidak semudah adalah mencari tahu bagaimana tetap sehat saat terbang. Dengan perempat yang ketat dan udara daur ulang, kemungkinan besar … Anda akan membawa pulang suvenir yang bisa Anda lakukan tanpa.
Salah satu tujuan kami sebagai sebuah keluarga adalah bepergian sebanyak mungkin dan saya pribadi melakukan perjalanan sedikit lebih banyak daripada sebelumnya, jadi saya telah mengumpulkan beberapa cara untuk tetap sehat selama perjalanan. Dengan penyesuaian ini, saya tampaknya memiliki waktu yang lebih mudah menjauhkan penyakit bahkan ketika berada di tempat dekat dengan banyak orang di pesawat.
Bagaimana tetap sehat saat terbang
Ada beberapa cara mengejutkan kesehatan kita dikompromikan saat terbang (ini bukan hanya tentang menghindari kuman!), Tetapi ada beberapa solusi sederhana juga.
Udara beracun
Pramugari dan penumpang telah mengeluh tentang sindrom aerotoksik selama bertahun -tahun dengan sedikit pengakuan dari maskapai penerbangan. Pada dasarnya, teorinya adalah bahwa udara dari mesin (terkontaminasi dengan asap oli mesin yang dipanaskan) memasuki kabin dan membuat beberapa orang sangat sakit. Ada banyak akun pramugari menjadi sangat sakit (dan menunjukkan peningkatan saat jauh dari pekerjaan).
Gejala sindrom aerotoksik meliputi:
- sakit kepala
- Masalah penglihatan
- masalah pernapasan
- nyeri otot
- peningkatan kelelahan
- kurangnya konsentrasi
- ketidakmampuan untuk fokus
Sementara maskapai penerbangan telah membantah realitas sindrom aerotoksik selama bertahun -tahun (meskipun ada banyak tuntutan hukum), pada 2017 British Airline EasyJet mengumumkan penambahan filter yang dirancang khusus ke pesawatnya untuk menghentikan asap beracun memasuki area penumpang. Beberapa percaya ini adalah penerimaan yang jelas bahwa kualitas udara di pesawat harus disaring dengan lebih baik.
Untungnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi paparan aerotoksik:
- Muat antioksidan (lebah propolis adalah pilihan yang tepat dan Anda tidak perlu air untuk mengambilnya).
- Minumlah teh hijau atau teh detoks lainnya di pesawat.
- Pertimbangkan topeng dengan filter yang diaktifkan karbon. Ini mungkin terlihat konyol tetapi bisa bermanfaat jika Anda peka secara kimiawi.
- Menelan arang aktif atau tanah liat bentonit sebelum penerbangan. Mereka berdua berikatan dengan racun dan menghilangkannya dari tubuh.
- Mandi detoks saat Anda mencapai tujuan (atau rumah).
- Berolahraga atau gunakan sauna pada saat kedatangan.
Tip: Dapatkan udara segar sebanyak mungkin setelah penerbangan Anda. Alih -alih menuju langsung ke hotel, berjalan -jalan di luar.
Pilihan makanan
Sementara makanan gratis di udara adalah sesuatu dari masa lalu, banyak maskapai masih menawarkan makanan dan makanan ringan dengan harga tertentu. Tetapi kualitas makanannya sangat buruk. Ini berat pada aditif dan pengawet dan cahaya pada rasa. Untungnya, maskapai penerbangan di AS (dan banyak tempat lain) memungkinkan Anda untuk mengambil makanan di pesawat, selama Anda mengikuti beberapa aturan. Berikut beberapa ide:
- Sandwich, bungkus selada, atau salad
- Dips, dressing, dll., Hanya dalam wadah 3.4 oz atau lebih kecil
- Sayuran dan buah -buahan segar (secara teknis Anda dapat membawa pisau mentega, tetapi saya hanya memotongnya sebelumnya)
- Goyang penggantian makanan sehat (saya suka ini karena Anda bisa melewati keamanan dan kemudian menambahkan air)
- Granola bar atau gigitan energi
- Tongkat daging dan dendeng (saya suka ini)
- Keripik kale
- Camilan rumput laut
- Buah dan kacang kering
Tip: Anda juga dapat membawa sedikit jahe dalam termos kosong (dan mengisi dengan air panas di vendor bandara) untuk motion nickness.
Patogen di pesawat terbang
Mungkin tanpa dikatakan bahwa pesawat terbang penuh dengan patogen. Kru penerbangan hanya memiliki beberapa menit antara penerbangan dan fokus untuk mengambil sampah besar dan tumpahan yang terlihat daripada melakukan pembersihan menyeluruh. Administrasi Penerbangan Federal (FAA) juga tidak mengatur atau memeriksa pembersihan. Selimut dan bantal dilipat dan disimpan untuk penumpang berikutnya. Kamar mandi tidak sepenuhnya dibersihkan di antara penerbangan. Meja baki dianggap sebagai tempat paling kotor (banyak keluarga menggunakannya untuk perubahan popok!).
Juga, ketika ada penumpang yang sakit di atas kapal orang -orang di sekitarnya berada dalam bahaya tertular kuman. Satu studi menemukan bahwa kursi jendela adalah tempat terbaik untuk duduk karena Anda memiliki kontak paling sedikit dengan orang lain.
Jika Anda tidak dapat memilih tempat duduk atau jika Anda terbang sebagai keluarga dan seseorang harus berada di lorong, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat:
- Persiapkan sistem kekebalan tubuh Anda (dan keluarga Anda) sebelumnya dengan mendapatkan cukup tidur, makanan sehat, olahraga, vitamin D, dan air.
- Bawa pembersih tangan alami atau tisu desinfeksi untuk membersihkan daerah Anda.
- Gunakan termos dan air panas Anda dari vendor bandara untuk membuat teh panas yang meningkatkan kekebalan seperti Echinacea.
- Bawalah bantal leher Anda sendiri dan jaket untuk dipakai jika Anda kedinginan.
- Kemasi solusi alami favorit Anda untuk dibawakan (inilah daftar pengepakan saya).
- Cuci tangan Anda sesering mungkin.
Selain itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan puasa di perjalanan. Diperkirakan bahwa puasa (setidaknya pada perjalanan yang lebih pendek) dapat membantu menghindari penyakit dengan tidak membuat tubuh fokus pada pencernaan (dan dapat membantu dengan jet-lag juga).
Hindari air di atas kapal
Saya sebutkan sebelumnya bahwa Anda harus mendapatkan air dari vendor bandara sebelum naik pesawat. Alasannya adalah bahwa air tidak harus aman.
Pengambilan sampel acak pesawat pada tahun 2004 menemukan E.Coli di dalam air. Sejak itu EPA mengatur aturan air minum pesawat dengan peraturan desinfeksi dan inspeksi yang lebih ketat.
Namun, pengambilan sampel pada tahun 2013 menunjukkan kontaminasi air masih menjadi masalah.
Intinya: Jauhi air ledeng di pesawat dan minum air botolan atau air yang Anda dapatkan dari bandara.
Radiasi
Yang ini kontroversial, tetapi pemindai bandara menggunakan teknologi backscatter, yang memproyeksikan sinar-X ke tubuh Anda. Radiasi pengion ini adalah bahaya kesehatan kumulatif yang diketahui yang dapat menyebabkan kanker atau kerusakan DNA lainnya. Banyak penelitian telah menemukan bahwa sinar-X dan radiasi pengion lainnya adalah salah satu penyebab kanker manusia.
Terbang juga membawa kita lebih dekat ke matahari (salah satu sumber radiasi terbesar) di mana atmosfernya kurang protektif, sehingga membuat tingkat radiasi pada tubuh lebih tinggi.
Apa yang Harus Dilakukan:
- Muat pada antioksidan – antioksidan dapat menangkal efek radiasi. Buah -buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan yang baik. Saat Anda bepergian, Propolis Spray adalah cara yang nyaman untuk mendapatkan antioksidan tambahan.
- Mandi detoksifikasi saat Anda mencapai tujuan Anda – garam laut dan bak soda mandi dianggap membantu dalam mengurangi efek radiasi pada tubuh. Saya menggunakan resep ini.
- Terbang di malam hari (atau di luar jangka waktu 9-5)-karena matahari adalah sumber utama radiasi, memilih penerbangan ketika matahari lebih rendah atau jauh dapat membantu mengurangi paparan radiasi.
- Lewati pemindai-minta tepuk domba (tiba di bandara lebih awal jika memilih opsi ini). (Terbang dengan bayi juga membebaskan Anda dari melewati pemindai.)
Selain itu, makan diet sehat dan menjalani gaya hidup sehat juga akan membantu melindungi dan menyembuhkan tubuh.
Intinya untuk tetap sehat saat terbang
Masalah kesehatan yang terkait dengan terbang dapat tampak mencakup semua, tetapi ada beberapa taktik hidup sehat yang dapat membantu menghindari sebagian besar dari mereka:
- Gunakan kebersihan yang baik (cuci tangan dan apa pun di sekitar Anda!).
- Makan diet sehat (dengan banyak antioksidan) dan gaya hidup.
- Detoksifikasi setelah penerbangan,
- Jangan minum air onboard (tapi tetap terhidrasi).
- Bawalah makanan ringan sehat di pesawat.
- Tidur cukup sebelum penerbangan.
Jika Anda tetap dengan pedoman ini, Anda akan jauh lebih mungkin menikmati fasilitas perjalanan dalam kesehatan yang baik!
Apa yang Anda lakukan agar tetap sehat saat terbang?